월요병 퇴치를 위한 주말 cadio wod 1, 2
result
wod 1 : 27m
wod 2 : 40m
wod 1
team of 2
8 set
7 burpee - muscle up
90 double under
7 burpee - muscle up
time cap 30min
wod 2
team of 2
double under
200 - 160 - 120 - 80 - 40
burpee - box jump (30in)
20 - 40 - 60 - 80 - 100
time cap 40min
중점사항
wod 1
- 1set 묶어서 i go you go 로 진행했다.
- muscle up은 box를 이용하여 scale로 진행했다.
wod 2
- double under는 40 ~ 50 씩, burpee - box jump는 5~10씩 주고받았다.
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